아몬드 하루 섭취량 칼로리 먹으면 좋은 이유 단백질

견과류가 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그중 아몬드는 필수 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 닭가슴살보다 더 많은 단백질을 섭취할 수 있다고 하는데 아몬드를 먹으면 좋은 이유를 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

대표 견과류 아몬드

• 단백질 공급원
• 영양소 풍부
• 심장건강 효과

 

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아몬드 하루 섭취량 칼로리 먹으면 좋은 이유 단백질

풍부한 단백질

 

아몬드는 다이어트할때 필수 식재료 바로 닭가슴살 보다 단백질이 더 풍부합니다. 아몬드 100g에 단백질이 21.26g 함유되어 있습니다. 또한 아몬드는 식이섬유와 단백질을 한 번에 섭취할 수 있는 유일한 천연식품입니다. 아몬드 100g에는 식이섬유가 11.8g 포함하고 있습니다.

 

아몬드 100g 어느정도 일까?
종이컵 한컵이면 아몬드 100g입니다. 

 

 

풍부한 영양소

 

다이어트를 할 때 무작정 칼로리를 제한하게 되면 피부가 푸석해지고 탈모가 생길 수 있습니다. 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 못했기 때문인데요. 칼로리가 적으면서 필수 영양소는 모두 포함하고 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

아몬드 하루 섭취량 칼로리 먹으면 좋은 이유 단백질

바로 아몬드!
아몬드에는 칼슘과 비타민 E, 단백질, 섬유질 등 필수 영양소를 골고루 포함하고 있습니다. 

 

 

 

심장건강에 도움

 

하루 한줌의 아몬드 약 23알 정도를 매일 먹으면 심장건강에 좋다는 말이 있습니다. 아몬드에 들어있는 불포화지방산이 혈액의 포화지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문입니다. 또한 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키며 몸에 좋은 HDL  콜레스테롤은 증가시킨다는 연구 결과도 있습니다.

 

입이 심심할때 군것질 거리를 찾게 되는데 그때마다 아몬드를 준비해 두었다가 간식으로 먹으면 남녀노소 누구나 건강에 도움을 받을 수 있을 것 같습니다. 영양소가 풍부한 아몬드 매일 하루 한 줌 챙겨 먹고 건강 관리 해보시길 바랍니다.