초콜릿다이어트 나는몸신이다 지방탈출 프로젝트 다크초콜릿 레시피

많이 먹으면 살이 찐다고 알려져 있는 초콜릿을 먹고 살을 뺄 수 있다는 희소식이 전해졌습니다. 바로 티비프로그램 나는몸신이다 지방탈출프로젝트 방송내용인데요. 정말로 다이어트 상식을 파괴하는 비법을 바로 확인해 보시기 바랍니다.

몸신 초콜릿다이어트

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• 초콜릿주스레시피
• 주의사항

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다크초콜릿의 효능

1. 심장건강 도움

다크초콜릿은 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 혈압을 낮춰주어 심장 건강을 좋게할 수 있는 산화방지제인 플라보노이드를 포함하고 있습니다.

 

2. 뇌기능 향상

카페인과 테오브로민은 뇌의 기능, 경계심, 기분을 좋게 만들어 줄 수 있습니다.

 

3. 당뇨병 위험 감소

플라보노이드는 혈당수치를 조절하며 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 뇌졸중 위험 감소

플라보노이드는 뇌로 가는 혈류를 개선하고 혈전의 위험을 줄이며 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 피부건강

다크 초콜릿의 산화 방지제는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 피부 수분을 개선하여 피부건강에 좋은 영향을 줍니다.

 

몸신 초콜릿다이어트는 카카오함량 70%이상인 다크초콜릿을 재료로 합니다. 우리가 일반적으로 흔히 먹는 초콜릿은 카카오 열매껍질을 벗겨 나오는 카카오콩을 가공해서 만든 것인데요. 카카오함량을 기준으로 밀크초코와 다크초코로 나눌 수 있습니다. 

초콜릿 다이어트 주의사항!

카카오함량 70%이상인 다크 초콜릿을 먹을 것
설탕 또는 기타 첨가물이 들어간 것은 피할 것

 

초콜릿 다이어트 방법

섭취율을 높이기 위해 초콜릿 주스를 만들어 먹습니다. 반드시 일반 초콜릿이 아닌 카카오 고함량 초콜릿을 사용합니다.

 

초콜릿 주스 레시피

재료 : 카카오 고함량 초콜릿 30g(15알), 깻잎 2장, 단호박 100g, 두부 150g, 물 150ml
재료를 모두 넣고 믹서기에 갈면 살 빠지는 초콜릿주스 완성입니다.

섭취방법

1. 첫째 날 아침, 점심, 저녁 초콜릿 주스만 섭취합니다.

2. 둘째 날 아침은 샐러드, 점심은 지중해식단, 저녁은 초콜릿 주스를 먹습니다.

 

지중해식단

생선, 올리브유, 견과류 같은 불포화 지방산과 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유를 골고루 섭취합니다.빨간 고기와 가공식품, 당분 섭취는 최소한으로 줄입니다.

 

주스를 마시며 가볍게 만보 걷기 또는 계단 오르기와 같은 운동을 병행해야 합니다.

 

카카오 고함량 초콜릿도 많이 체중 증가의 원인이 됩니다. 1회 섭취량은 30g이므로 적당한 양을 섭취하시기 바랍니다.

 

주스만 먹는다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 하지만 초콜릿주스와 지중해식단, 가벼운 운동을 더한다면 방송에 나온 분들처럼 염증 수치도 좋아지고 허리둘레도 분명 줄일 수 있을 것입니다.