다이어트에 도움되는 식재료 살뺄때 챙겨먹으면 좋은 것

다이어트는 운동도 중요하지만 그만큼 먹는 것도 중요한데요. 다이어트할때 먹으면 지방도 태우고 살빼는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 한가지만 먹는 원푸드 다이어트보다 이런 음식들을 골고루 섭취하고 건강하게 운동을 꾸준히 진행한다면 분명 다이어트에 큰 효과가 있을 것입니다.

 

 

 

지방녹이는 식재료 알아보기

 

1. 녹차

녹차는 복부지방을 태우는데 도움을 주며 체중을 줄이는데 효과가 있습니다. 녹차가 많이 가지고 있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은 맛을 냅니다. 카테킨은 항산화 작용과 노화방지 효과도 있고 동맥경화와 혈압상승을 막는데 큰 역할을 합니다.

 

2. 식초

지방을 분해하는데 도움을 주는 식초는 포만감을 오래 유지하는데 도움을 줍니다. 효소와 섬유질이 지방의 대사를 돕는다는 연구 결과도 있습니다. 

 

3. 고추

고추에 많이 들어있는 캡사이신은 매운 맛을 내는 성분인데요. 강한 자극을 주지만 지통 작용을 한다고 합니다. 또한 고추를 먹으면 식욕을 억제한다는 연구결과도 있습니다. 고추를 먹으면 간이 짜고 달거나 지방이 많이 들어간 음식에 대한 식탐이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 또한 매운 것을 먹을 때 땀이 나는 것은 캡사이신으로 신진대사가 증가된 것입니다. 캡사이신으로 열이 발생되었고 순간적으로 신진대사를 증가시켰습니다.

 

4. 달걀

단백질이 풍부하기 때문에 다이어트식으로 많이 먹는 계란은 포만감을 주어 식욕을 억제시켜줍니다. 칼로리는 낮지만 단백질과 영양소도 풍부합니다.

 

작지만 강하다, 달걀의 효능!

 

 

삶은계란 매일 먹으면 좋은 이유 아침마다 먹는 달걀의 효능

 

5. 커피

커피는 신진대사를 촉진시켜 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인 성분이 중추신경계를 자극하기 때문입니다. 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 증진 시킨다는 연구 결과가 있습니다. 

다이어트를 하다보면 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이때 면역력에 좋은 음식을 챙겨먹고 건강관리를 해보시면 어떨까요?

 

면역력을 끌어올려!! 면역력에 좋은 음식 알아보기